Para hacer deporte
Batido de plátano, yogur y canela: si te enfrentas a una jornada físicamente intensa (competiciones, entrenamiento intenso, etc.) necesitarás una dosis especial de proteínas y carbohidratos que proporcionen energía a tu metabolismo. Este batido además te aporta una buena dosis de vitaminas y minerales como el magnesio o el potasio, esenciales a la hora del esfuerzo físico.
Ingredientes:
– Un plátano
– Un vaso de leche desnatada o semi.
– Un yogur natural desnatado
– Una cucharada de azúcar moreno (fíjate que sea puro, no colorado)
– Un poco de canela.
Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta obtener una bebida homogénea.
Para el desgaste físico
Batido de fresa y avena: ideal para una jornada intensa de trabajo, ejercicio y quehaceres. Rico en proteínas y minerales, tiene gran efecto saciante, por lo que es apropiado para meriendas o almuerzos a media mañana.
Ingredientes:
– Tres o cuatro fresas
– Media taza de avena
– Un vaso de leche desnatada
– Medio plátano
– Canela y miel
Licúa todos los ingredientes y añade una pizca de canela y una cucharadita de miel, lo más pura posible, para endulzar naturalmente.
Contra el cansancio
Batido de mango y plátano: las vitaminas y minerales de ambas frutas resultan una inyección de energía para combatir el cansancio desde las primeras horas del día. Se le añade un poco de cúrcuma para potenciar el efecto energizante de esta bebida.
Ingredientes:
– Un mango
– Un plátano
– Un vaso de leche desnatada
– Una pizca de cúrcuma en polvo
Vive el deporte 